Pernahkah Anda merasa sangat kecewa dan frustasi karena berada di dalam sebuah antrian yang sangat panjang hanya untuk mendapatkan sebuah tiket pertunjukan atau tiket transportasi? Mungkin juga Anda pernah merasa kecewa karena terlambat dilayanai ketika berada di sebuah rumah makan yang ramai. Padahal saat itu Anda sudah sangat lapar. Tapi, Anda terpaksa harus bersabar karena Anda tak punya opsi lain untuk dipilih.

Tentu saja hal ini sangat tidak menyenangkan. Banyak waktu dan tenaga Anda yang terbuang sia-sia ketika berada dalam sebuah antrian yang panjang. Anda berpikir seharusnya pihak yang bersangkutan mampu memberikan pelayanan yang lebih baik, agar Anda dan pelanggan lain tidak merasa jera untuk berurusan ke sana lagi pada masa yang akan datang.

Sebenarnya untuk menyelesaikan masalah ini tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Namun, tidak juga terlalu sulit untuk diselesaikan. Memang harus ada beberapa hal yang dikorbankan sebagai sebuah investasi agar para pelanggan bisa dengan cepat terlayani.

Jangan lagi ada badan usaha yang berpikir memberikan pelayanan yang hanya sekedar ada, ramah, dan tuntas. Para pemilik badan usaha seharusnya menyadari pelayanan yang dibutuhkan saat ini adalah pelayanan yang berkualitas, cepat, dan murah, agar para pelanggan tidak lari kepada kompetitor lain.

Sederhananya, paling tidak ada 9 cara untuk mengatasi masalah kekurangan jumlah pegawai secara kuantitas. Para pemilik usaha seharusnya melakukan lebih dari satu dari cara-cara di bawah ini agar dapat melayani pelanggan lebih cepat. 

Berikut 9 cara yang dimaksud.

1. Buka sistem layanan mandiri (swalayan/self service)
Jika pemilik usaha tidak mau menambah karyawan seharusnya mereka membiarkan pelanggan melayani dirinya sendiri. Ini jauh lebih murah dan tidak merugikan bagi pemilik badan usaha.

2. Dirikan/tempatkan mesin layanan mandiri di lokasi yang mudah dijangkau
Hati-hati memilih lokasi untuk menempatkan mesin layanan mandiri. Karena jika mesin itu jauh dari jangkauan maka pelanggan tak akan mau pergi ke sana hanya untuk mendapatkan sebuah tiket.

Baca juga: 10 Fakta Mengejutkan Tentang Samsung Electronics

3. Mesin layanan mandiri harus mudah dioperasikan
Deskripsikan petunjuk menggunakan mesin layanan mandiri agar mudah untuk dioperasikan. Mesin yang sulit digunakan malah akan membuat antrian yang sama panjangnya seperti pada saat mesin itu tidak ada.

4. Laksanakan budaya antri (baris, nomor)
Jika belum mampu menyediakan sistem layanan mandiri setidaknya berilah kepastian kepada pelanggan seberapa lama lagi dia akan dilayani. Jangan biarkan mereka berebut seperti orang yang berada dalam perlombaan menangkap bebek pada saat 17 Agustus.

5. Jam kerja diperpanjang
Anda boleh tidak menambah jumlah karyawan/pegawai. Anda juga tidak harus membuka layanan mandiri karena mahal. Tapi Anda harus membuka layanan lebih panjang waktunya agar semua pelanggan bisa terlayani.

6. Buka layanan daring (online)
Ini yang paling gampang dan murah. Pada saat ini hampir semua usaha sudah membuka layanan daring/online. Lebih hemat, cepat, dan bisa dilakukan kapan dan dimana saja.

7. Kurangi birokrasi yang tidak perlu
Birokrasi yang tidak perlu sebetulnya merupakan sebuah kerugian bagi semua pihak. Pelanggan rugi waktu dan tenaga, begitu juga pemilik usaha. Kurangi hal-hal yang tidak signifikan. Ini akan mempercepat pelayanan.

8. Gunakan tenaga honorer/outsourching/magang
Ini merupakan opsi yang cukup baik untuk jangka pendek. Tapi jika Anda berpikir untuk masa yang lebih panjang opsi ini boleh Anda abaikan.

9. Buka lowongan kerja untuk merekrut karyawa/pegawai baru
Inilah cara yang paling efektif untuk menyenangkan pelanggan. Jika ada anggaran untuk merekrut karyawan/pegawai baru kenapa tidak itu dilakukan. Tidak semua layanan itu bisa dilakukan oleh mesin. Pelayanan prima (excellence service) hanya mampu diberikan oleh seorang manusia, bukan mesin. 

Baca juga artikel menarik lainnya:

Contoh Surat Pesanan Berbahasa Inggris
6 Kalimat Petikan yang Sangat Menginspirasi

Sekali-kali para pemilik usaha seharusnya ikut berdiri dalam sebuah antrian panjang untuk merasakan betapa kecewa dan frustasinya hati ketika Anda lambat dilayani. Dengan begitu Anda bisa berempati kepada pelanggan yang berbaris antri menunggu dilayani. Selanjutnya, tentu saja Anda ingin mereka semua dilayani dengan cepat.

Adakalanya di sebuah pusat perbelanjaan atau kantor layanan publik kita merasa tidak dilayani dengan baik dikarenakan karyawan/pegawai yang bekerja di sana tak memiliki kualitas di dalam bidang pelayanan.

Mereka yang bekerja sebagai karyawan/pegawai di sana jauh dari standar yang diinginkan, kurang cakap dan kurang terampil melayani. Mungkin dikarenakan tingkat pendidikan karyawan/pegawai tersebut masih rendah. Atau, boleh jadi juga dikarenakan mereka tidak bekerja sesuai dengan minat dan keahlian yang mereka miliki. Sehingga mereka tak mampu memberikan pelayanan prima (excellent service).

Hal ini harus menjadi perhatian serius bagi pemilik usaha atau atasan yang bekerja di kantor tersebut. Karena jika dibiarkan terus-menerus tentu saja ini akan sangat merugikan. Para pelanggan tidak akan datang kembali dikarenakan merasa jera untuk berurusan atau berlangganan di sana.

Hal yang paling sering dilakukan oleh atasan atau pemilik usaha adalah dengan memberhentikan karyawan/pegawai yang tidak terampil tersebut, lalu merekrut karyawan/pegawai baru untuk menggantikannya.

Tapi, sebenarnya itu bukanlah satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah ini. Karena langkah seperti ini membutuhkan biaya ekstra, tenaga ekstra, dan juga waktu yang lama. Lagipula karyawan baru belum teruji loyalitasnya. Jadi langkah seperti ini belum tentu menjamin bisa menyelesaikan masalah yang dihadapi.

Sebetulnya masih ada cara yang lebih manusiawi yang bisa ditempuh oleh pemilik usaha atau atasan daripada hanya sekedar mem-PHK karyawan lama dan merekrut karyawan/pegawai yang baru. Memang cara Inipun akan membutuhkan biaya, tenaga, dan waktu. Namun, jika dilihat dari sisi efisiensi maka cara ini jauh lebih baik daripada cara pertama tadi.

Jika memang ada biaya, tenaga dan waktu yang harus dikorbankan maka anggap saja itu sebagai sebuah investasi yang pasti akan menguntungkan pada masa yang akan datang.

Adapun cara yang lebih manusiawi dan pasti menguntungkan untuk menyelasaikan masalah kekurangan karyawan/pegawai dalam bidang kualitas layanan adalah sebagai berikut:

 Baca juga: 11 Tips Sarapan Nikmat, Sehat, dan Murah, Untuk Karyawan Kantor 

1. Berikan kesempatan untuk melanjutkan pendidikan. 

Jika perlu bantu mereka dalam bidang finansial agar mereka merasa ada perhatian dari kantor atau tempat mereka bekerja.

2. Datangkan atau sewa tutor, pembimbing, instruktur, atau orang berpengalaman dalam bidang bersangkutan untuk membimbing mereka secara berkala. 

3. Anjurkan atau perintahkan mereka untuk selalu mengikuti diklat, seminar, diskusi, studi banding, yang membangun semangat dan kinerja.

4. Berikan gaji/upah/insentif yang cukup.
Akan lebih bagus lagi jika kita bisa memberikan gaji lebih daripada kebutuhan mereka. Tentu saja ini akan mendongkrak semangat dan kinerja mereka. 

Baca juga: 10 Identitas Pribadi Yang Wajib Disimpan di Dalam Ponsel 

5. Atur jam kerja yang wajar.
Mereka bukan mesin yang bisa bekerja terus-menerus. Mereka adalah manusia yang butuh istirahat yang cukup. 

6. Berikan waktu libur yang cukup.
Ini sangat perlu, agar mereka tidak diserang stress dalam bekerja karena tak pernah memiliki waktu libur. Ingat, selain sebagai seorang karyawan/pegawai mereka juga adalah seorang pribadi atau anggota sebuah keluarga yang berhak untuk menikmati kesendiriannya atau kebersamannya dengan keluarga. 

7. Tetapkan reward (bonus/bagi hasil) bagi mereka yang bisa mencapai target.
Sudah pasti ini akan membuat mereka sangat bersemangat untuk mencapai target yang kita inginkan. 

8. Tetapkan juga punishment (hukuman/denda/sanksi) yang adil.
Ini akan membuat mereka tidak semena-mena dalam melaksanakan pekerjaan yang dibebankan.

9. Selalu berikan perhatian dan motivasi.
Pujilah hasil kerja mereka. Karena, sebuah pujian kecil dari kita itu bisa jadi akan menjadi percikan yang sangat berarti untuk membakar semangat mereka dalam bekerja.

10. Serahkan beban kerja dan tanggung jawab yang wajar.
Kebanyakan dari mereka mungkin hanya mampu menyelesaikan dua atau tiga pekerjaan dalam sehari. Jadi, jangan disuruh menyelesaikan lima atau enam pekerjaan. Kitapun belum tentu mampu melakukan itu.

11. Ciptakan rasa aman, nyaman, dan kesenangan dalam bekerja sehingga mereka lebih produktif, kreatif, dan inovatif.
Disela-sela hari kerja yang tidak sibuk sesekali adakanlah acara yang bersifat menghibur dan mempererat silaturahmi sesama karyawan/pegawai. Dijamin, ini sangat efektif untuk menciptakan suasana kerja yang kondusif. 

12. Anjurkan untuk selalu membaca buku, mendengarkan kaset motivasi, atau menonton fragmen yang memotivasi. Sediakan medianya secara gratis.
Semangat kerja itu seperti air sungai yang sesekali surut. Kadang-kadang kita tak bisa terus menerus untuk mendongkrak semangat kerja mereka. Jadi, dengan mereka membaca buka, mendengarkan kaset motivasi, menonton fragmen yang memotivasi, mereka akan mendongkrak semangat kerja mereka sendiri.

Ada sebuah analogi yang sangat baik untuk dijadikan bahan renungan bagi Anda para pemilik usaha atau atasan.

Jika komputer di rumah Anda rusak maka Anda pasti akan segera memperbaikinya.  Atau, jika Anda tidak mampu maka Anda akan membayar orang untuk memperbaiki komputer tersebut. Di lain waktu Anda merasa bahwa komputer itu lambat dalam memproses perintah yang seharusnya segera dieksekusi. Maka Anda segera mengupgrade software/hardwarenya dengan model terkini agar komputer itu up to date dan lebih cepat dalam menyelesaikan proses yang Anda inginkan.

Anda tidak ingin cepat-cepat membuangnya, bukan?

Baca juga artikel menarik lainnya:

20 Lupa yang Sangat Merugikan
10 Keuntungan Memakai Baju Polos 
14 Kegiatan Seru Mengisi Libur Minggu di Rumah - Versi Single 

Padahal itu hanya mesin, yang bisa segera Anda ganti dengan yang baru. Bagaimana jika hal yang sama juga terjadi pada karyawan/pegawai Anda? Bukankah seharusnya Anda menanganinya lebih manusiawi dan lebih baik? Karena, karyawan/pegawai Anda itu adalah manusia yang punya perasaan dan hak. Mereka bukanlah mesin yang bisa Anda campakkan atau Anda buang kapan saja jika Anda mau.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Family Medicine menemukan bahwa mereka yang tidak minum cukup air memiliki 1.5 kali risiko lebih besar mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Michigan yang telah menguji lebih dari 9500 orang antara tahun 2009-2012, menyebutkan bahwa mereka melihat ada korelasi yang sangat kuat antara Body Mass Index dan dehidrasi.
Body Mass Index (BMI) atau dalam bahasa Indonesia disebut dengan Index Masa Tubuh (IMT) adalah sebuah ukuran “berat terhadap tinggi” badan yang umum digunakan untuk menggolongkan orang dewasa ke dalam kategori Kekurangan Berat Badan/kurus, Kelebihan Berat Badan/gemuk, dan Obesitas/kegemukan.

Dalam penelitian itu mereka menemukan bahwa ada hubungan yang sangat kuat antara kegemukan dengan kurangnya minum air pada pasien yang telah diuji. Jadi, dengan bekal itu mereka menyimpulkan bahwa air harus menjadi fitur kunci dalam diet.


Mereka juga menyebutkan dalam laporan mereka bahwa, "Hubungan ini sebelumnya belum pernah ditampilkan pada publik, yang menunjukkan bahwa air adalah nutrisi penting, dan kita harus lebih fokus dan memberikan perhatian yang lebih besar terhadap kecukupan kebutuhan air untuk tubuh jika sedang berbicara tentang manajemen berat badan dan strategi klinis."

National Health Service (NHS), mengatakan bahwa kita harus minum enam sampai delapan gelas cairan sehari. Minuman yang dmaksud bisa mencakup air, susu, dan bahkan minuman panas, seperti teh dan kopi. Mereka percaya bahwa orang-orang yang mengalami obesitas bisa dipastikan bahwa mereka tidak pernah cukup minum air setiap hari. Mereka lebih sering menganggap derita karena haus diartikan sebagai rasa lapar.

Orang-orang yang memiliki perut buncit pada umumnya seringkali lebih cenderung untuk makan berlebihan daripada minum air dengan cukup. Sandainya mereka minum pun mereka memilih minuman yang sarat dengan gula daripada meneguk segelas air putih.

 Baca juga: Pertolongan Pertama Mengobati Keracunan Makanan 

Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika mengatakan bahwa orang-orang yang memiliki obesitas harus minum air lebih banyak setiap hari. Bahkan melebihi dari ketentuan yang telah ditetapkan. Mereka juga mengklaim bahwa orang yang menderita kegemukan harus meningkatkan asupan makanan yang mengandung kadar air yang tinggi. Makan buah-buahan dan sayuran dengan ukuran normal saja tidak akan cukup untuk membantu orang menurunkan berat badan.

Dalam sebuah laporan yang ditulis oleh NHS menyebutkan bahwa, "Meskipun mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sering direkomendasikan sebagai bagian dari strategi manajemen berat badan yang sehat namun meningkatkan minum air dapat memberikan manfaat yang sangat menguntungkan untuk mengontrol berat badan."

Di Indonesia, sebulan sebelum memasuki bulan suci Ramadhan, yakni pada bulan Sya'ban, banyak sekali pasangan yang melangsungkan pernikahan. Terutama bagi mereka yang tinggal berjauhan dari orangtua. Dengan alasan biar lebih nyaman memasuki bulan suci Ramadhan. Tak perlu lagi memikirkan membeli makanan tengah malam untuk makan sahur. Karena sudah ada yang memasak di rumah. Jadi, bisa lebih fokus beribadah. 

Padahal, di sisi lain, ini merupakan tantangan yang amat sangat berat. Karena mereka berdua bagaikan kuda yang baru saja lepas dari kandang. Sangat lincah dan penuh vitalitas. Merekapun telah dihalalkan melakukan hal yang selama ini dilarang. Namun, mereka harus mampu menahan sedaya upaya yang mereka miliki. Tetap tidak boleh melakukan hal yang paling mengasyikkan itu di siang hari.

Kecerdasan mengendalikan hasrat dan manajemen waktu mutlak sangat diperlukan. Ibarat makanan yang sudah tersaji di atas meja makan namun tidak boleh disentuh. Kita harus pandai-pandai menahan diri. Begitu kita sentuh maka hukuman beratlah yang kita dapatkan sebagai imbalannya. 

Baca juga : Berkah Ramadhan, Tidurpun Dapat Pahala Berlipat

Nah, agar pengantin baru tidak salah dalam melakukan hal yang halal namun terlarang di siang hari tersebut ada baiknya mengamalkan 9 tips di bawah ini. Hitung-hitung sebagai pengalihan sementara sambil menunggu berbuka dan selesai shalat tarawih. Di simak baik-baik ya Sahabat!

1. Tetap sibukkan diri
Keinginan untuk bermesraan itu biasanya muncul ketika kita sedang tidak ada yang dikerjakan. Oleh karena itu, jangan biarkan ada waktu yang kosong. Teruslah berkegiatan. Misalnya, membaca buku, ke perpustakaan, ke toko buku, atau bersilaturahmi ke rumah teman. Atau kalau sudah lelah, tidurlah.

2. Elakkan kontak pisik
Pengantin baru itu seperti senter dengan baterai baru. Tersentuh sedikit, langsung menyala terang. Supaya senternya tidak menyala di siang hari, ya jangan disentuh. Atau, jaga jarak diri dari senter pada siang hari.

Baca juga : Fenomena Asmara Subuh Ramadhan, dari Olah Raga Sampai Maksiat

3. Lebih banyak fokuskan pikiran pada pekerjaan dan ibadah
Mau THR lebih banyak dan diterima tepat waktu? Makanya kerjakan semua tugas. Jangan sampai ada yang tak selesai pada waktunya. Bisa-bisa THR ditahan sampai habis Idul fitri. Ga mau kan?
Oh ya.. Tadarus udah berapa jus? Masa ga khatam dalam sebulan? Ngaji ngaji ngaji! One day one jus.

4. Aturlah waktu
Jika memang hasrat itu sudah susah dikendalikan, apa boleh buat. Laksanakanlah tugas Anda! Atur waktu yang tepat, yang pasti tidak disiang hari. Hukumannya sangat berat lho!!
Antara waktu berbuka hingga imsak itu ada waktu lebih kurang 10 jam. Sangat panjang bukan. Kalau bisa jangan mengorbankan waktu tarawih ya Bro!

5. Lakukan dengan cepat dan instan
Kalau di luar Ramadhan mungkin Anda biasa menggunakan banyak waktu untuk warming up dan cooling down. Persis seerti yang dianjurkan para pakar. Dan itu bagus.
Tapi, berhubung ini puasa, ya terpaksa harus disesuaikan. Warming up nya alakadarnya aja. Langsung kegiatan inti. Anda pasti tahu lah itu.

Baca juga : Doa Nabi Ibrahim Dikabulkan Allah Setelah 3000 Tahun

6. Buang jauh-jauh rasa bersalah
Perlu dipahami bahwa hubungan mesra itu merupakan fitrah manusia. Jadi, tidak salah jika ingin melakukannya meski pada bulan Ramadhan. Tentu saja dengan catatan dilakukan pada waktu yang tepat dan tidak mengganggu ibadah wajib. Ingat, kegiatan ini juga ibadah lho. Seorang istri yang menolak keinginan suaminya karena khawatir menodai bulan Ramadhan malah salah
besar. Hal ini tentu saja akan berbuah dosa besar pula.
Buang jauh-jauh rasa bersalah itu. Hakikatnya Anda sedang beribadah. 

7. Berhubungan dengan pasangan itu juga ibadah
Ini sama saja dengan poin di atas. Harus ditanam di dalam benak masing-masing bahwa berhubungan dengan istri/suami itu adalah ibadah. Jadi, tunaikanlah dengan baik.

8. Mandi junub sebelum Subuh
Menurut Dr. Boyke Dian Nugraha, Sp.OG, MARS, untuk menjaga supaya tubuh tetap sehat jangan langsung mandi junub dimalam hari sehabis bermesraan. Karena mandi dimalam hari rentan menyebabkan berbagai penyakit. Mandilah sebelum imsak atau sebelum subuh. 

Baca juga : Rajin Shalat Tapi Rajin Pula Maksiat. Mengapa Bisa Begitu?

9. Saling memahami
Nah, ini yang paling penting. Sikap saling mengerti dan memahami mutlak harus dimiliki masing-masing pihak. Jika salah satu pasangan sedang tidak mood maka pihak yang satunya harus mengerti. Ingat, s3ks itu ibadah, dan sebaik-baiknya ibadah adalah apabila dilakukan dengan hati ikhlas.

Hati-hati ya Sahabat! Jangan main asal sruduk! Ingat, forbiden di siang hari.
Mudah-mudahan Sahabat berdua tenang menjalankan ibadah puasa hingga selesai, amin!

Ada hadist lemah yang mengatakan bahwa "Tidurnya orang yang berpuasa adalah ibadah, diamnya adalah tasbih, doanya dikabulkan, dan amalannyapun akan dilipatgandakan pahalanya". Hampir semua ulama mengatakan bahwa hadist ini lemah, diantaranya Syaikh al-Albani dan Imam Abdurrahim Al-Iraqi.

Meskipun lemah, namun banyak orang awam yang menganggap bahwa hadist ini shahih. Oleh karena salah kaprah tersebut diapun mengamalkan dengan senang hati dan memperbanyak tidur siang pada bulan Ramadhan dengan harapan dapat dicatat sebagai amal shalih yang "murah meriah". Padahal, dengan berlaku seperti itu dia telah membuang-buang waktu yang seharusnya diisi dengan amalan yang lebih nyata. Misalnya, belajar, membantu orangtua, membaca Quran, atau bekerja.

Baca juga : Batalkah Wudhu Orang yang Tertidur? 

Terlepas dari palsu atau tidaknya hadist di atas, kita bisa dengan cerdas mengamalkannya dan tetap mendapat pahala berlipat ketika tidur siang dibulan puasa. Namun, ada syarat yang sangat penting yang harus kita penuhi, yakni harus dengan niat yang benar, lillahi ta'ala. Karena hanya dengan niat yang benar ini tidur kita bisa dicatat sebagai ibadah. 

Sebetulnya tidak hanya tidur, amalan mubah yang lainpun bisa mendatangkan pahala jika diniatkan karena Allah SWT. Misalnya, makan, jalan subuh, dan berhias. Semua itu akan mendatangkan pahala yang besar jika diniatkan ingin mendapatkan ridho Allah dan dimulai dengan membaca bismillah. Sebagaimana An Nawawi dalam Syarh Muslim (6/16) mengatakan, 

“Sesungguhnya perbuatan mubah, jika dimaksudkan dengannya untuk mengharapkan wajah Allah Ta’ala, maka dia akan berubah menjadi suatu ketaatan dan akan mendapatkan balasan (ganjaran).”

Baca juga : Fenomena Asmara Subuh Ramadhan, dari Olah Raga Sampai Maksiat

Ibnu Rajab pun menerangkan hal yang sama, 

“Jika makan dan minum diniatkan untuk menguatkan badan agar kuat ketika melaksanakan shalat dan berpuasa, maka seperti inilah yang akan bernilai pahala. Sebagaimana pula apabila seseorang berniat dengan tidurnya di malam dan siang harinya agar kuat dalam beramal, maka tidur seperti ini bernilai ibadah.” (Latho-if Al Ma’arif, 279-280)

Jadi, intinya, semua tergantung niat. Jika niat tidurnya hanya bermalas-malasan dengan tidur seharian dari pagi hingga sore, maka tidur seperti ini adalah tidur yang sia-sia. Namun jika tidurnya adalah tidur dengan niat agar kuat dalam melakukan shalat malam dan kuat melakukan amalan lainnya, tentu saja tidur seperti inilah yang bernilai ibadah.

Hal lain yang tak kalah penting yang harus kita perhatikan adalah, cukup tidur, bukan banyak tidur. Karena tidak banyak kebaikan dan keberkahan yang bisa kita raih jika waktu puasa kita hanya kita isi dengan tidur saja. Karena dengan begini kita telah kehilangan banyak kesempatan beramal.

Baca juga : 6 Kondisi Kita Boleh Menceritakan Aib Seseorang
 

Nah, yang terakhir, karena tidur dengan niat yang benar itu kita lakukan pada bulan penuh berkah, Ramadhan, maka tentu saja ini tetap dilipatgandakan pahalanya. Sebagaimana hadist yang diriwayatkan Abu Hurairah,

“Setiap amalan kebaikan yang dilakukan oleh manusia akan dilipatgandakan dengan sepuluh kebaikan yang semisal hingga tujuh ratus kali lipat. Allah Ta’ala berfirman (yang artinya), “Kecuali amalan puasa. Amalan puasa tersebut adalah untuk-Ku. Aku sendiri yang akan membalasnya. Disebabkan dia telah meninggalkan syahwat dan makanan karena-Ku. Bagi orang yang berpuasa akan mendapatkan dua kebahagiaan yaitu kebahagiaan ketika dia berbuka dan kebahagiaan ketika berjumpa dengan Rabbnya. Sungguh bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah daripada bau minyak kasturi.” (HR. Bukhari no. 1904, 5927 dan Muslim no. 1151)

Wallahu a’lam bish-shawab.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science pada tahun 2008 - dan dibahas dalam artikel New York Times - para peneliti menyebutkan bahwa puasa selama lebih kurang 16 jam sebelum penerbangan dapat membantu menangkis jet lag.

Berpuasa juga dapat membuat tubuh kita lebih freash, dan yang lebih penting dapat menghilangkan rasa khawatir terhadap sakit perut, perut kembung, mulas, dan rasa mengantuk setelah makan.

Namun jika penerbangan yang akan ditempuh jaraknya sangat jauh dan menghabiskan waktu berjam-jam maka ada baiknya kita makan dan minum terlebih dahulu sebelum berangkat. Tentu saja kita harus memilih makanan dan minuman yang tepat agar tidak berefek buruk nanti ketika berada diketinggian.

Baca juga : 7 Makanan yang Super Kaya Hidrat
 

Selain itu kita juga harus cerdas memilih makanan dan minuman agar tidak memberikan efek tidak nyaman pada orang yang duduk di sebelah kita. Misalnya bau badan dan bau mulut yang tidak sedap disebabkan oleh makanan/minuman yang salah. Dengan kata lain, salah memilih makanan/minuman hakikatnya kita men-set diri kita pada sebuah penerbangan yang tidak menyenangkan dan penuh dengan masalah.

Berikut ini 5 makanan/minuman yang harus dihindari sebelum terbang.

1. Makanan dengan bau menyengat

Makanan seperti ini mungkin tak banyak menggangu Anda selama penerbangan. Tapi orang yang duduk di sebelah Andalah yang akan merasakan efek buruknya. Tadinya dia sangat mengharapkan penerbangan yang nyaman, tapi terganggu oleh bau mulut dan bau badan Anda yang menyengat. Makanan seperti misalnya bawang, jengkol, petai, bawang putih, dan durian.

2. Makanan cepat saji/junk food

Makanan cepat saji seperti burger, chicken nugget atau kentang goreng adalah makanan yang paling banyak ditawarkan dibandara dan selalu jadi pilihan pertama karena praktis, mengenyangkan, dan rasanya enak. Tapi mulai sekarang sebaiknya hindari! Karena makanan seperti ini tinggi lemak, kalori, dan garam, tapi tak bernutrisi dan sulit dicerna tubuh. Pada ketinggian 35 ribu kaki, makanan ini bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan heartburn (serasa terbakar pada dada akibat naiknya asam lambung ke dalam esofagus). 

Baca juga : 8 Alasan Penyebab Rambut Rontok

3. Makanan yang mengandung banyak Gas

Kacang-kacangan seperti kedelai, ubi, bunga kol, kubis, kacang panggang, dan kacang merah mengandung banyak gas. Bila terlalu banyak dikonsumsi bisa membuat perut kembung dan sering buang gas. Tentu saja ini akan sangat mengganggu penumpang lain. Sedangkan menahannya akan membuat Anda tidak nyaman selama bepergian. Menahan buang gas juga bisa membuat perut sakit dan mengganggu pencernaan.

4. Minuman beralkohol

Meminum minuman beralkohol akan menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi, dan ini sangat tidak baik karena di dalam pesawat udaranya cenderung kering. Alkohol juga menyebabkan Anda mudah kesal, sering menggerutu, berperilaku aneh, dan lelah saat turun dari pesawat. 

Baca juga : Pertolongan Pertama Mengobati Keracunan Makanan

5. Minuman berkarbornasi 

Minuman berkarbonasi sudah jelas akan membuat perut kembung karena banyaknya kandungan gas yang masuk ke tubuh. Selain itu sensasi gelembung-gelembung di dalam perut akan mengubah tekanan udara pada tubuh dan membuat tidak nyaman. Belum lagi kandungan gula yang tinggi bisa membuat Anda terus mengantuk dan cepat lelah.

Ada beberapa jenis makanan yang sangat mengundang selera, membuat kita tak bisa menahan nafsu untuk segera melahapnya sampai habis. Kita bahkan tak sempat untuk memperhatikan apakah makanan itu memenuhi syarat untuk dimakan atau tidak.

Tanpa menunggu lebih lama kita langsung saja mengambil makanan itu dalam porsi besar, dan menyantapnya dengan sangat lahap. Namun sayang, beberapa saat setelah kita makan kita langsung merasa mual, muntah, sakit perut, dan diare. Dan itu adalah pertanda kita sudah keracunan makanan.

Memang, keracunan makanan bisa berakibat fatal jika tidak ditangani dengan tepat. Tapi, jangan langsung panik. Kita bisa menanganinya sendiri sebagai pertolongan pertama. Namun, jika sakitnya semakin parah tentu saja harus segera dibawa ke rumah sakit terdekat. 

Baca juga : 7 Makanan yang Super Kaya Hidrat

Untuk menangani keadaan seperti ini sebenarnya tidaklah sulit. Rata-rata di rumah kita tersedia bahan-bahan alami yang kita butuhkan. Tapi, jangan sampai salah penangan. Karena ini akan membuat sakitnya bertambah parah.

Berikut ini langkah-langkah untuk mengobati keracunan makanan sebagai pertolongan pertama sebelum di bawa ke rumah sakit terdekat. Simak baik-baik ya Sahabat!

1. Kontrol Mual dan Muntah

Caranya:

2. Cegah Dehidrasi

Caranya:

3. Hubungi dokter jika gejala berlangsung lebih dari 3 hari.

Gejala tersebut misalnya: Sakit perut parah, demam, diare berdarah atau tinja berwarna gelap, muntah yang berkepanjangan atau berdarah.
Tanda-tanda dehidrasi, seperti: Mulut kering, buang air kecil menurun, pusing, kelelahan, peningkatan denyut jantung atau peningkatan pernapasan.

Semoga cepat sembuh! Get well soon!

Sering kita melihat selebritis yang tampil di televisi bergaya dengan begitu anggun, memakai gaun yang mahal, bermanik-manik bak permata. Sepatu yang begitu mewah dengan merk terkenal. Rambut disalon dengan begitu teliti. Dan, Makeup buatan luar negeri. Membuat sang pujaan terlihat begitu memikat dan menggetarkan hati.

Namun sayang, ketika kamera disorot lebih dekat ke wajahnya terlihatlah di bawah kedua matanya ada kantung yang sangat menganggu. Tentu, saja ini akan membuat banyak fansnya kecewa. Sedangkan, untuk sang idola sendiri tentu saja ini sangat memalukan, sekaligus merugikan. Karena, dia akan kehilangan peluang untuk menjadi bintang iklan sebuah produk kecantikan. Hanya gara-gara kantung kecil di bawah mata.

Banyak orang menduga bahwa sang idola memiliki kantong mata dikarenakan dia terlalu sibuk sehingga kurang tidur. Jadi, muncullah kantung mata itu. Padahal pendapat itu tak seluruhnya benar. Karena, orang yang cukup tidurpun akan berpeluang memiliki kantung mata.


Sebetulnya gaya hidup yang tidak sehat dan makanan yang salah merupakan faktor utama terbentukanya kantung mata.

Nah, bagi Sahabat yang tak ingin memiliki kantung mata atau yang kebetulan sudah memiliki kantung mata ada baiknya membaca tulisan ini sampai selesai, agar Sahabat dapat mencegahnya atau mengobatinya. Simak baik-baik ya!

1. Kurangi mengkonsumsi garam

Sodium chlorida yang ada pada garam akan menghambat aliran air ke mata, sehingga mata menjadi kekurangan cairan. Itu sebabnya jika Anda memakan makanan yang banyak mengandung garam pada saat makan malam maka keesokan harinya Anda akan terbangun dengan mata bengkak.

2. Obati alergi anda

Kabar baiknya, biasanya obat untuk mata berair, alergi, flu, dan infeksi sinus, juga akan mengurangi bengkak pada mata.

3. Gunakan Neti Pot

Isi dengan air garam lalu tuangkan ke lubang hidung dan biarkan air mengalir keluar dari lubang hidung yang lain.
Kedengarannya memang aneh. Tapi ini akan membantu mengeluarkan kelembaban ekstra pada sinus.

4. Ganti Posisi Tidur

Apakah Anda tidur menyamping? Gravitasi akan menyebabkan cairan mengumpul di bawah mata. Itulah salah satu yang menyebabkan kantong mata. Cobalah tidur telentang, dan tambahkan bantal ekstra di bawah kepala Anda.

5. Bersihkan makeup sebelum tidur

Membersihkan makeup dengan kuas makeup akan membuat mata Anda berair. Itu akan menyembabkan mata Anda bengkok keesokan paginya. Bersihkanlah makeup dengan sabun dan air. Atau gunakan cairan pembersih setiap malam.

Baca juga :  10 Photo dan Biodata Lengkap Kristina Pimenova Gadis Paling Cantik di Dunia

6. Hentikan minum alkohol

Alkohol akan menarik air keluar keluar dari kulit Anda. Hal itu akan membuat kering pada daerah halus di sekitar mata Anda. Akan sangat bagus jika Anda minum air putih sebelum tidur dan menggunakan pelembab di sekitar mata Anda.

7. Lindungi mata dari sinar ultraviolet

Terlalu banyak terkena sinar matahari akan membuat kulit di sekitar mata melorot/berkedut. Gunakan tabir surya, kacamata hitam, dan topi untuk melindungi wajah Anda dari sinar UV.

8. Jangan Merokok

Merokok dapat mengeringkan dan melemahkan kulit pada wajah Anda. Katakan tidak untuk merokok dan selamatkan diri dari keriput dan mata murung.

9. Dinginkan mata Anda

Kompres dingin dapat meringankan bengkak. Cobalah sendok dingin, irisan mentimun, atau kantong teh. Apa pun yang Anda gunakan tidak masalah. Suhu rendah akan melakukan pekerjaan selebihnya.

10. Cobalah krim mata

Di toko banyak dijual krim mata. Cobalah salah satunya yang sesuai untuk Anda. Krim mata retinol sangat direkomendasikan.

Baca juga : 6 Cara Mudah Untuk Mencegah Flu dan Pilek

11. Tutupi atau Samarkan

Pilih produk yang cocok dn sesuai dengan warna kulit Anda. Oleskan dengan cara menepuk pelan-pelan. Jangan coba-coba dengan cara menggosoknya!

Bencana terbesar bagi perempuan dan pria-pria yang sangat peduli dengan penampilan adalah kerontokan rambut. Hal ini menjadi momok yang sangat mengerikan. Mereka akan melakukan apa saja untuk mengantisipasi hal itu terjadi. Dan, bagi mereka yang sudah mengalaminya akan dengan gampang sekali mengeluarkan banyak uang untuk menghentikan derita ini.

Mencegah lebih baik dan lebih murah dari pada mengobati. Itu kalimat yang sering kita dengar. Dan memang, itu sangat benar adanya. Sebaiknya kita cegah sedapat mungkin, sedaya upaya kita, agar jangan sampai rambut kita rontok satu lembar pun. 

Baca juga : 11 Cara Alami Mengatasi Masalah Rambut Rontok

Dari pada sibuk memikirkan untuk mengantisipasi dan mengobati rambut rontok lebih baik terlebih dahulu kita mengetahui hal-hal yang menyebabkan rambut rontok. Dengan begitu kita bisa mengambil tindakan yang tepat untuk mencegah atau mengobatinya. Atau malah kita biarkan saja karena memang sudah demikian adanya.

Baiklah Sahabat Populer, di bawah ini ada 8 hal yang menyebabkan rambut rontok. Baca sampai selesai ya!
Jika kebetulan pada saat ini Sahabat sedang mengalaminya rontok, maka cermati, poin mana yang menjadi penyebabnya! Lalu ambillah tindakan  yang tepat untuk mengobatinya.

1. Tidak memakan makanan yang kaya protein

Pertumbuhan rambut akan berhenti setelah penurunan asupan protein

2. Faktor keturunan 

Faktor keturunan merupakan penyebab kerontokan rambut pria dan wanita pada umumnya.

3. Baru melahirkan 

Perubahan hormonal setelah melahirkan sering menyebabkan rambut rontok

Baca juga : 9 Kebiasaan Harian yang Membuat Kita Terlihat Lebih Muda

4. Baru berhenti atau mengganti pil KB

Mengganti atau menghentikan minum pil KB akan mengubah keseimbangan hormon Anda yang menyebabkan kerontokan rambut

5. Anda memiliki trauma fisik

Operasi, penyakit akut, atau stress fisik lainnya akan menyebabkan kerontokan rambut sementara.

6. Terlalu banyak menurunkan berat badan

Penurunan berat badan yang tiba-tiba akan membuat tubuh Anda stress.

7.  Terlalu sering mengganti model rambut

Mengepang dengan terlalu ketat, zat kimia, panas yang berlebihan, akan mempengaruhi akar rambut.

Baca juga : 7 Makanan yang Super Kaya Hidrat

8. Anemia

Meningkatkan asupan zat besi akan mengatasi masalah yang satu ini.

Semoga rambut Sahabat tetap selalu sehat, lebat, dan mengkilap, amin.

Kita tidak takut menjadi tua, karena usia akan memberikan banyak pengalaman hidup. Tapi, kita semua takut terlihat renta dan berkeriput. Seandainya muda bisa dibeli maka kita akan bekerja keras dua kali lipat untuk mencari uang tambahan agar mampu membeli muda itu. Sayangnya tak ada yang jual.

Siapapun kita, pria atau wanita, kita tidak bisa menolak usia tua. Dia datang dengan pasti kepada semua makhluk. Usia akan memakan tubuh kita hingga merapuh dan semakin menurunkan kemampuannya. Cahaya yang tadi tadinya terpancar pada setiap inci kulit kita akan semakin memudar seiring bertambahnya usia. Kulit yang tadinya kencang, mulai berkerut dan berkeriput di sana sini. Gerakan yang tadinya lincah mulai kaku seiring bertambahnya usia. 

Baca juga : 6 Cara Mudah Untuk Mencegah Flu dan Pilek

Menjadi tua itu pasti. Namun, terlihat tua itu pilihan. Kita bisa memperlampat proses penuan pada tubuh kita, dengan rutinitas yang kita lakukan hari ini, ketika kita masih muda. Bahkan penampilan kita yang kebetulan sudah tua pun tetap bisa kita perbaiki menjadi terlihat lebih muda, asalkan kita mau. Namun, tentu saja, memperbaiki lebih rumit dari pada merawat. Usaha yang kita lakukan pun menjadi berkali lipat.

Nah, untuk menjadi lebih muda dan fresh bak artis Korea kita tak perlu mengeluarkan uang banyak dengan melakukan operasi plastik. Cukup dengan melakukan 6 tips sederhana, mudah, dan murah di bawah ini. Di simak baik-baik ya Sahabat! Ga mau cepat-cepat tua 'kan?

1. Batasi penggunaan pemanas pada rambut

Setrika rambut (catok) dan hairdryer akan merapuhkan helai rambut dan memudarkan kilau hitamnya.

2. Gunakan sunscreen setiap hari

Ahli kulit (Dermatologist) menyarankan penggunaan SPF30

Baca juga : 7 Makanan yang Super Kaya Hidrat

3. Gunakan hand lotion secara teratur

Kulit tipis pada bagian punggung tangan Anda cenderung lebih cepat mengalami penuaan.

4. Latihan secara teratur

Latihan fisik secara teratur akan membantu memperbaiki sirkulasi. Hal ini akan menjaga kulit tetap terlihat bercahaya.

5. Kurangi makan garam

Sodium membuat tubuh menahan air. Hal ini akan menyebabkan pembengkakan, terutama di sekitiar mata

6. Jauhkan smartphone dari jangkauan

Mengetik dan mengusap layar smartphone akan membuat Anda cenderung menunduk dan itu akan membuat kulit leher Anda berkerut/berkeriput.

7. Gunakan obat kumur

Obat kumur akan mebersihkan kotoron hingga jauh kecelah gigi yang sempit. Ini akan membuat senyum Anda lebih bersinar.

8. Memakan makanan kaya protein

Protein akan membantu memperbaiki produksi rambut secara normal

Baca juga : 15 Kegiatan Harian Kita yang Merampas Kebahagian

9. Cukup tidur

Ketika kita tidur lelap tubuh memproduksi hormon-hormon yang membuat kulit kita bercahaya.